١٠ أخطاء شائعة عند قياس ضغط الدم في المنزل وكيف تتجنبها
لا تقِس ضغطك بعد التمارين أو المجهود مباشرة
التمارين ترفع ضغط الدم مؤقتًا، فيصل إلى أعلى مستوياته عند ذروة المجهود ثم يعود للطبيعي بعد التوقف. الانتظار حتى تسترخي يعطيك قراءة أقرب لوضعك الحقيقي.
المصدر: ضغط الدم
اجلس ساكنًا ومسترخيًا قبل القياس
القياس في حالة الاسترخاء فقط يعكس ضغط الدم الحقيقي. اجلس ساكنًا ومسترخيًا قبل تشغيل الجهاز.
المصدر: ضغط الدم
ضع الكُفة على الجزء العلوي من الذراع
فحص ضغط الدم يعتمد على نفخ رباط حول الجزء العلوي من الذراع لقياس ضغط الدم في الأوعية. التأكد من مكان الكُفة الصحيح يمنع قراءة مضللة.
- الموضع:
- أعلى الذراع
المصدر: High blood pressure - NHS
لا تكتفِ بقراءة واحدة
إذا أظهر الفحص احتمال ارتفاع الضغط، قد يطلب منك استخدام جهاز منزلي لقياس الضغط بانتظام خلال الأيام التالية. قراءة واحدة لا تكفي لتأكيد التشخيص.
المصدر: High blood pressure - NHS
اعرف متى تُعد القراءة مرتفعة
القراءة تُعطى برقمين، وتُعتبر مرتفعة إذا بلغت ١٤٠/٩٠ أو أكثر في العيادة، أو ١٣٥/٨٥ أو أكثر عند القياس المنزلي. هذا الحد يساعدك على تقييم النتيجة قبل مراجعة الطبيب.
- في العيادة:
- ١٤٠/٩٠ أو أكثر
- في المنزل:
- ١٣٥/٨٥ أو أكثر
اعرف متى تكون القراءة منخفضة
انخفاض ضغط الدم يُعرَّف بأنه أقل من ٩٠/٦٠. قد لا يسبب أعراضًا دائمًا، لكن إذا صاحبه دوخة أو إغماء فيحتاج إلى تقييم.
- الحد:
- أقل من ٩٠/٦٠
اختر جهازًا إلكترونيًا منزليًا موثوقًا
لقياس الضغط في المنزل يمكنك استخدام الجهاز الإلكتروني، وهو خيار عملي للمتابعة اليومية. الجهاز اليدوي الزئبقي في العيادة يبقى الأدق.
المصدر: ضغط الدم
لا تتجاهل أعراض ارتفاع الضغط
ارتفاع ضغط الدم عادةً لا يظهر بأعراض، لكنه قد يسبب في حالات نادرة صداعًا أو رؤية ضبابية أو ألمًا في الصدر. ظهورها مع قراءة مرتفعة يستدعي عدم التهاون.
المصدر: High blood pressure - NHS
لا تهمل أعراض انخفاض الضغط عند الوقوف
إذا شعرت بدوخة أو دوار عند الوقوف أو تغيير الوضعية فجأة، فقد يكون لديك انخفاض ضغط الدم الانتصابي. النهوض ببطء خطوة أولى للتخفيف.
- النوع:
- انخفاض ضغط الدم الانتصابي
اعرف متى تطلب المساعدة العاجلة
ألم الصدر المفاجئ الذي لا يزول، أو الألم الممتد إلى الذراع أو الرقبة أو الفك، مع تعرق أو غثيان أو ضيق تنفس، قد يكون نوبة قلبية ويحتاج اتصالًا فوريًا بالطوارئ.
المصدر: High blood pressure - NHS
هل من خطأ شائع آخر واجهته عند قياس ضغطك؟ هذه القائمة تُراجَع دوريًا، واقتراحاتكم تدخل في المراجعة القادمة.
هذه القائمة للتثقيف الصحي فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، خاصة إذا كانت قراءاتك خارج المعدل الطبيعي أو ظهرت أعراض مقلقة.