١٠ مشروبات تعيد للجسم توازنه بعد التعرق في الأجواء الحارة
الماء البارد
أول ما ينصح به لتعويض السوائل بعد التعرق. الماء يروي العطش مباشرة، وتدعمه إرشادات NHS بأن تشرب كمية كافية خلال اليوم ليصبح لون البول فاتحًا.
- المؤشر:
- لون البول الفاتح
المصدر: Dehydration - NHS
محلول الإماهة الفموي
عند فقدان كمية كبيرة من السوائل أو التعرق الشديد، توصي NHS بمحلول الإماهة الفموي الذي يُخلط بالماء لتعويض الملح والسكر والأملاح التي فقدها الجسم.
- الشكل:
- مسحوق يُخلط بالماء
- المكونات:
- ملح وسكر ومعادن
اللبن
مشروب سعودي تقليدي، وهو شراب حليب مُخمَّر (مخيض)، يُقدَّم باردًا في البيت والمجالس، ويمنح الجسم سوائل وانتعاشًا بعد التعرض للحر دون أن يكون بديلًا عن الماء.
المصدر: Dehydration - NHS
سوبيا
مشروب رمضاني سعودي يُحضَّر من الشعير أو الخبز ويُحلَّى ويُقدَّم باردًا. شائع في موائد الإفطار والجلسات الصيفية، ويعطي ترطيبًا منعشًا.
- المناسبة:
- رمضان والصيف
المصدر: Dehydration - NHS
تمر هندي
مشروب حامض منعش يُحضَّر من التمر الهندي، منتشر في المملكة والخليج، ويُقدَّم باردًا في الموائد الرمضانية وأيام الحر.
المصدر: Dehydration - NHS
كركديه
مشروب بارد من أزهار الكركديه، بطعم حامض ولون أحمر، من المشروبات المألوفة في السهرات العائلية وموائد رمضان.
المصدر: Dehydration - NHS
ليمون ونعناع
مزيج منزلي سهل من عصير الليمون وأوراق النعناع والماء البارد، يقدَّم كمرطّب منعش بعد العودة من الحر.
المصدر: Dehydration - NHS
ماء الشعير
مشروب شعبي يُحضَّر من الشعير ويُقدَّم باردًا كبديل منعش للمشروبات المحلاة، ومألوف في الصيف والخليج.
المصدر: Dehydration - NHS
قمر الدين
مشروب من عجينة المشمش المجفف، يخفَّف بالماء ويُقدَّم باردًا، ويرتبط بموائد رمضان في السعودية.
المصدر: Dehydration - NHS
خشاف
مشروب تقليدي من الفواكه المجففة المنقوعة بالماء والسكر، يُقدَّم باردًا في رمضان، ويجمع بين السوائل ونكهة الفواكه.
المصدر: Dehydration - NHS
هل فاتنا مشروب؟ هذه القائمة تُراجَع دوريًا، واقتراحاتكم تدخل في المراجعة القادمة.
هذه القائمة للتوعية العامة ولا تغني عن استشارة الطبيب، خاصة للحوامل والأطفال والمصابين بأمراض مزمنة. إذا ظهرت أعراض ضربة حر، اطلب الرعاية الطبية فورًا.